Как справиться с падением по социальной лестнице в эмиграции
В блогах @devby вышел полезный для релокантов текст — что делать, если после переезда ты скатился упал по социальной лестнице.
Приводим здесь избранные цитаты, полный текст читайте по ссылке.
- Я знаю людей, которые с управленческих позиций у себя в стране заграницей вынужденно работали на стройке, таксовали по ночам и брали по 3-4 работы.
- Лично меня падение по социальной лестнице ударило больнее, чем ПТСР начала войны или Окрестино. Их, с помощью коллег-психологов, удалось достаточно быстро преодолеть. С социальным положением так быстро не получается.
- Болезненное «нарсциссическое падение» (термин из психологии) совпадает с периодами адаптации. Часто «вылетают в трубу» не только доходы, привычная рутина и социальное окружение, но и здоровье. Все это и по отдельности-то сложновато пережить, а вместе они могут «прибить» и обездвижить на года.
- По косвенным данным можно предположить, что на выработку серотонина влияет и наличие солнца. Применяем к мигрантским историям из моего окружения: многие больно упали в социальной иерархии + живут в странах Балтии и Польше. Зачастую солнца там меньше, чем в Беларуси, а зима длиннее.
- Через годик иммиграции можно легко найти себя в дофаминовой или серотониновой яме с ощущением бессмысленности, усталости, бессилии, ангедонии и в нежелании что-то делать, чтобы выбраться.
- Выход из состояния ямы лежит через проживание фрустрации, а не избегании её. Увидьте себя в состоянии и положении, в котором находитесь. Это будет больно. Но выход — в смелости признать его.
- Напишите 50-100 своих достижений за жизнь, включая самые простые. Где-то на 30-м пункте, через сопли и слёзы в перемешку с обесцениванием себя, может прийти самоуважение. А ближе к сотке — и уверенность, что если уж я вот-это-вот-всё сделал (а), то и текущую ситуацию тоже пройду. Как-нибудь, на троечку, но пройду.
- А вам приходилось резко менять стиль жизни/ работу после переезда? Если да, пишите в комментариях или присылайте свои истории в наш анонимный чат.
