Как выспаться и включиться в работу: лайфхаки IT-специалистов

🥱Как выспаться и включиться в работу. Лайфхаки айтишников

📌 Каждый день, прежде чем приступить к своим обязанностям, я выполняю что-нибудь простое на логику, наподобие разгадывания судоку. Я пришёл к этому с началом удалёнки, чтобы как-то разграничить своё личное время и рабочее — как минимум на стартер дня. Для меня это, фактически, замена дороги в офис.

• Мой рабочий вариант — выпить снотворное в 22:00 и в кровать. Тогда реально проснуться в 8:00. Всё дело в том, что раньше я не могла уснуть от тревожности: скроллила ленту в TikTok и Instagram до четырех утра — и с трудом просыпалась даже в 10:00. А без этого просто лежала и смотрела в потолок — а в груди нарастала тревога.
• Аднойчы мне параілі Endel — гэта праграма, якая стварае розныя суправаджальныя мелодыі, даволі прыемныя і ненавязлівыя. Там ёсць спецыяльная мелодыя для сну, якая значна палепшыла для мяне яго якасць: яна дапамагае мне як хутка заснуць, так і «падрыхтоўвае» да прабуджэння.

Что говорит по этому поводу сомнолог