Как пережить польскую зиму: 7 советов от читателей
Несерьёзный пост с советами от подписчиков, как справиться с закатом солнца в три часа дня или мощным смогом.
Советы из личного опыта:
🟣 Как пережить зиму в Польше:
1️⃣ Ежедневно выходить на улицу в тихое место — без наушников, VR-очков, смартфонов и т.д. 10-15 минут потратить на наблюдение, слушание, касание окружающей среды (животные, речка, птички и т.д). Записать наблюдаемое в блокнот ручкой!
2️⃣ Освещение в доме. Купить побольше гирлянд, ARGB-светильников (с пультиком) и т.д. Обставить весь дом, сделать много зеленой, желтой, оранжевой подсветки днём, и вечером — другие цвета (можно автоматизировать).
3️⃣ Ambience sound. Используйте музыку или звуки окружения моря, леса, пустыни, гор — фоном, негромко даже во время работы, езды в метро и т.д Хорошие наушники с шумоподавлением и приятный фоновый звук = очень сильный инструмент.
4️⃣ Коллективность. Присоединяйтесь ко всем народным праздникам, мероприятиям. Например, в Рождество сходите в костел. «Черная пятница» — купите себе что-то по скидкам. Будьте частью этого и активным участником.
5️⃣ Если вы живете сами и одиноки — слушайте локальное радио и ТВ. Включайте на фоне какие то передачи по ТВ и радио, смотрите местные новости. Это придает дню уникальности. Добавляет различия!
6️⃣ Чёткие ритуалы! Фиксируйте: утро, завтрак, обед, полдник, ужин, сон. Настройте будильник, чтобы он присылал вам уведомления типа «Доброе утро», «Приятного аппетита», «Пора спатки» и т.д. Иногда люди выполнят эту функцию, но не стабильно.
7️⃣ Ходите в бассейны и аквапарки! Или слетайте в теплые страны на недельку (если есть возможность)
Да, в основном это личный опыт, мой и друзей. 3+ лет в Польше, и этот год — уже без психолога, и апатия меньше (пока). Так что считаю, что помогает😊
- Живу в Гданьске, поэтому проблем с воздухом, слава богу, нет. Не уйти в депресняк помогают тренировки (занимаюсь единоборствами). Там и эндорфин вырабатывается и серотонин от контакта с людьми. Ну и ударные дозы витамина D (Dzik призывает не заниматься самолечением и сначала сдать анализы на уровень витамина D. Вы также можете посмотреть более-менее приемлемые дозировки и природные источники витамина вот тут).
- Мы купили специальную лампу для солнечной терапии, очень рекомендую, разница реально ощущается.
- Ещё очки есть Luminette (девайс для светотерапии), я пользовался прошлой зимой, у меня позитивный опыт.
- По поводу воздуха дома 🏠.
В первую зиму здесь купили очиститель воздуха Philips AC0850, и после десятка ночей поняли, что его недостаточно.
Минусы:
- сильный шум на больших оборотах, а ночью хочется, чтобы воздух циркулировал нормально;
- нету увлажнителя.
Потом купили Philips 3000 series AC3737, и это закрыло все наши потребности. Рекомендую!
🟣 Рекуператор воздуха и увлажнитель, шторы-гирлянды включены с 14:00, витамин С и Д3, больше двигаться в течение дня — мой рецепт выживания.
Тут, скорее, проблема с установкой рекуператора, чем с выбором модели: нужно два отверстия в стене сверлить. Мы выбрали Flow Easy с фильтром G7.
- Стали гулять утром до работы. С 8 до 9 гуляем пешком, в такое время осенью даже солнце часто бывало, а потом уже тучи натягивает. А с 9 уже работа.
- Вообще, после родной Алматы с ее ~220 солнечными днями и просторными горами в 30 минутах… тяжеловато, конечно. Есть Закопане, но они в 6 часах и вечно переполнены.
Спасаемся через пробежки, сериальчики, посиделки в ванне, ежедневную подстройку настра, мысли о том чтобы-таки свалить.
🟣 Я фанат польскай зімы 🥳. Містычны час — поўны энергіі, загадак і творчасці. Летам наадварот неяк ўсё на лузе :)
